- Популярная психология
- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Книга: Все не так ужасно (Катлин Смит); Манн, Иванов и Фербер, 2021
от 359 до 4116
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00169-195-2
EAN: 9785001691952
Книги: Психология
ID: 6811641
Добавлено: 08.11.2020
Описание
Тревога везде. Она проникает в наши личные, семейные и рабочие отношения. Не просто человек, весь мир становится тревожным. Это практическое руководство поможет понять свое тревожное «я» и обрести над ним контроль. Как правило, чтобы успокоиться, мы пытаемся изменить других, но на самом деле необходимо научиться отделять эмоции от мыслей, а также разобраться со своей ролью в отношениях, поскольку мы не существуем сами по себе, а представляем часть системы и находимся в эмоциональном «поле» вместе с другими людьми и часто зависим от них. Так считал психиатр и психолог Мюррей Боуэн, поведенческую теорию которого автор взяла за основу своей книги. Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором вы сначала посмотрите вглубь себя, а затем проанализируете свои системы - семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас, считает автор. Главное - отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки. Фишки книги В каждой главе - блок с вопросами для осмысления и практические задания. Материал изложен легко и с юмором. Качественная научная основа. Как читать эту книгу Выделите время, когда вам никто не будет мешать. Не старайтесь сразу прочитать всю книгу - изучайте по главам и делайте перерывы для осмысления. Заведите блокнот, куда будете записывать свои мысли и результаты практических заданий. Для кого эта книга Для всех, кто испытывает тревожность, хочет привнести гармонию в свою жизнь и отношения.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Все не так ужасно (Катлин Смит); Манн, Иванов и Фербер, 2021»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 10 магазинах. На сегодняшний день доступен в 3 магазинах: Издательство «МИФ», ЛитРес, Яндекс.Маркет. По цене от 359 р. до 4116 р., средняя цена составляет 1740 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Издательство «МИФ», ЛитРес, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Также покупатели оставили 10 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-00169-195-2 |
| Автор(ы) | Катлин Смит |
| Автор | Смит Катлин |
| Вес | 0.22кг |
| Возрастное ограничение | 18+ |
| Год издания | 2021 |
| Жанр | психология |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Кол-во страниц | 234 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 234 |
| Обложка | мягкая обложка |
| Оформление обложки | интегральный переплет |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Раздел | Популярная психология |
| Размеры | 60x90/16 |
| Серия | МИФ Саморазвитие |
| Тип издания | подарочное |
| Тип обложки | мягкая |
| Формат | 141x207мм |
| Язык издания | Русский |
Где купить (3)
Цена от 359 руб до 4116 руб в 3 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Книги: Личная эффективность с ценой 287-430 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Издательство «МИФ» 5/5 | 744 1145 | обновлено 08.02.2025 |
| ЛитРес 5/5 | обновлено 15.08.2024 | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 4116 Промокоды на скидку | обновлено 27.06.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 986 | 12.05.2024 |
| book24 | 915 | 23.05.2023 |
| Буквоед | 916 | 24.05.2023 |
| Подписные издания | 918 | 19.05.2022 |
| Мегамаркет | 812 | 21.02.2024 |
| OZON | 719 | 24.06.2024 |
| МАЙШОП | 881 | 06.05.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Все не так ужасно (Катлин Смит); Манн, Иванов и Фербер, 2021» можно купить с кешбеком в 3 магазинах: Издательство «МИФ», ЛитРес, Яндекс.Маркет
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Челябинск
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (10)
-
Жанна Казимирко
- 27 марта 20215/5
В нашем мире сейчас немало тревожных людей и каждая книга, рассказывающая о тревожности – это очередная возможность узнать, как справляться с таким диагнозом. Инструмент психологической помощи самой себе, который всегда есть под рукой. Актуальная книга в актуальное время.
-
Елена Рашевская
- 28 марта 20215/5
Книга крайне актуальна в наше время. Тревожность действительно «зашкаливает». Системный подход к решению этого вопроса, изложенный в этой книге, помогает не только ослабить, но и практически избавиться от этого тягостного состояния, который испытывал в своей жизни практически каждый из нас.
-
Алпатова Ирина
- 3 мая 20215/5
3 шага как справиться с тревожностью?
Мы живем с постоянной тревогой: что будет завтра, заболеет ли кто-то из близких, что делать, если заболеет, будет ли у меня работа, а если меня уволят, а если… а если… а если… Эти мысли постоянно крутятся в голове и не дают успокоится. Мы живем в очень беспокойное время. Как быть?
Вариант только один: работать над собой и управлять своими мыслями и действиями. Легко сказать, сложнее сделать. Хочется спросить: как управлять своей тревогой?
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга профессионального психотерапевта Катлин Смит «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях». Это пошаговый план работы над собой: короткие главы с примерами жизненных ситуаций, а в конце каждой главы вопросы для саморефлексии и практические упражнения.
Катлин Смит опирается в своей работе на теорию психиатра и родоначальника семейной терапии Мюррея Боуэна. Он рассматривает не индивидуально человека, а личность через его отношения с другими.
В работе с тревожностью выделяется 3 шага:
1. Наблюдение за собой.
2. Анализ своего поведения.
3. Изменение автоматического поведения, привычек.
На проработке этих 3 шагов в разных ситуациях построена книга. Автор рассматривает отношения в родительской семье, любовные и дружеские отношения, карьеру и окружающий мир.
Что важного выделяет автор?
1. Работать надо с собой и фокусироваться на себе, а не пытаться изменить других.
2. Важно научиться отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других. Автор называет это дифференцированностью. Тут рекомендуется вести дневник наблюдений.
3. Необходимо развивать внутреннюю опору и веру в себя и как можно меньше зависеть от внешних факторов: одобрения других, общепринятых понятий успеха и чужого мнения.
4. Сформулируйте свои ценности и принципы для себя. Они могут меняться и переосмысливаться в зависимости от ситуаций и жизненных циклов. Это не оковы, а помощники.
5. Важный момент – научится следовать этим ценностям и принципам. Своим, а не навязанным. И это достаточно сложно, потому что будет встречать сопротивление окружающих.
6. Дистанцирование от окружающих, конфликты, со-зависимые треугольники (треугольник жертва, агрессор, спасатель), выполнение чужих обязательств и уклонение от своих не решают проблему тревожности и напряженности в отношениях.
7. Признавайте в других людях самостоятельные личности со своим мнением и своей жизнью. Не пытайтесь судить и управлять жизнью других.
8. При этом мы не созданы быть в одиночестве. Нам нужны другие люди, чтобы строить крышу над головой, рожать детей и чувствовать себя в безопасности. Но важно в отношениях не терять свою личность.
9. В любой деятельности очень важен интерес. Любознательность – важная составляющая продуктивности во всем. Ищите свой интерес.
10. «Все или ничего» - это ловушка и заблуждение. Ищите варианты, делайте маленькие шаги, выделяйте «важное», двигайтесь вперед по чуть-чуть.
11. Снимите с себя ответственность за других людей.
12. И возьмите на себя ответственность за свою!
Свой вклад в нашу тревожность вносят интернет и социальные сети. Правила и рекомендации Катлин Смит в книге «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях» в равной степени применимы и для виртуального пространства.
А еще для управления своей жизнью надо уметь фокусироваться на задачах и не отвлекаться. Что поможет в этом? Еще одна книга издательства «Манн, Иванов и Фербер»: Нир Эяль при участии Джули Ли «Неотвлекаемые. Как управлять своим внимание и жизнью».
Поставила 9 "звездочек" за перевод. Переводчик могла бы использовать более распространенные в психологии термины. Читать было бы проще и понятнее.
Читайте важные и полезные книги! -
tn-shevchenko
- 17 мая 20213/5
Книга из разряда бери и делай, почему не получается? Неглубокая, как и большинство подобных книг. От реальной экзистенциальной тревоги прочтение не избавит. Тема псевдо-я и я-истинный требует более серьезной проработки. Тревога находится во взаимосвязи с негативным опытом и эмоциональной болью, боязнью быть собой в связи с зависимостью от оценочных суждений других людей по причине желания выжить и минимизировать последствия травм, в связи с тем, что люди в большинстве своем недостаточно чувствительны и поэтому жестоки. В связи с необходимостью обретения истинных качеств и гармонизации на новом этапе восприятия. В конце концов, тревожность это часть опыта развития души, хоть и не очень приятного. На эту тему хотелось бы почитать литературу, а не на тему «ваня с петей дружат против васи». Потому что, на том этапе развития, где существуют треугольники, тревога присутствует, но она в контролируемых рамках, дальше – сложнее, а качественной информации очень мало. Писать можно с разных позиций и для разных этапов развития, кому-то книга, несомненно, будет полезна. Я для себя ничего нового и прогрессивого не нашла, к сожалению. Но, надо отдать должное автору, читать не противно, т.е. изложение искреннее, просто охват недостаточно масштабный.
-
Светлана
- 28 мая 20215/5
Пошаговая инструкция к тому, как справляться с тревогой в каждой сфере жизни, в том числе как справляться с прокрастинацией.
Очень понравилась идея смещения фокуса внимания на себя: что именно я могу сделать в каждом случае возникновения тревоги, поиск опоры к себе , основываясь на собственноручно сформированных убеждений. -
Татьяна Андреевна Долгова
- 25 ноября 20214/5
На 100% управлять тревогой не получится конечно, после прочтения. Управление тревогой-это работа длинною в жизнь. Но полезные вещи отсюда точно можно взять.
Плюсом книги является ее четкая структура, а именно, рассмотрение тревожности по блокам: тревожный я, тревожные отношения, тревожная карьера, тревожный мир...
Книга совсем не содержит воды, в конце каждой главы, есть вопросы к себе для самоанализа и практические задания.
Актуально будет для тех, у кого есть сложности в отношениях, на работе (в случае меня, книга попала на период смены и поиска новой работы)...
Книга будет настольной, т.к. при возникновении тревоги, всегда можно открыть нужную главу, перечитать и посмотреть, что можно сделать, чтобы тревогу успокоить.
По 5-ти бальной шкале, поставила бы книге 3.
Добавить отзыв
Книги: Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 287 р. - 430 р.
Психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Книги: Личная эффективность в Челябинске
Категория 287 р. - 430 р.
